첨부 이미지의 3월 23일 밤 운동 기록을 월요일 탭에 입력했습니다. 운동별 kg, 횟수, 세트 완료를 수정할 수 있고, 세트 완료 체크를 누르면 해당 운동 휴식시간으로 타이머가 자동 시작됩니다.
목표 반복수 상단을 모든 세트에서 채우면 다음 주 소폭 증량하세요. 레터럴 레이즈는 무게보다 자세와 반복수 유지가 먼저입니다.
완전 옆이 아니라 몸통 기준 20~30도 앞쪽 사선으로 올리세요. 승모근이 먼저 올라가면 무게가 무거운 겁니다.
kg와 횟수를 매 세트 기록하면 다음 운동 때 증량 여부를 바로 판단할 수 있습니다. 같은 무게로 상단 반복수를 채우면 증량하세요.